stressz, feszültség oldás, idegeskedés, álmatlanság, fáradékonyság,
Fáradékonyságtól, az álmatlanságig bármit okozhat.
Nincs olyan nap, amikor ne érne utol bennünket a stressz.
A stressz az élet sava-borsa, stressz nélkül nincs élet. de mégis a distressz /káros stressz/ megkeseríti az életünk.
Stressz álmatlanságig bármit okozhat, most néhány tipp
a
stressz csökkentésére
1., Kezeinket szorosan zárjuk, kulcsoljuk össze, mint az imához. Ezt 7-szer végezzük el szorításkor belélegezni, lazításkor kilégzés hosszasan egyenletesen nyugodtan. Több figyelem a légzésre az önmagában már jó, másrészt kevesebb figyelem jut így a problémára.
2., Összekulcsolt ujjainkat kicsit húzzuk fel a középső bütyökig, majd itt szorítsuk 7-szer össze szorításkor belélegezni, lazításkor kilégzés hosszasan egyenletesen nyugodtan.. /Ez erősebb nyugtató szerintem./ Több figyelem a légzésre az önmagában már jó, másrészt kevesebb figyelem jut így a problémára.
3., Lábujjhegyre emelkedünk és elengedjük magunkat sarokra lehuppanunk. Az egész test rázkódása lazítólag hat az egész test feszült izomzatára. Csak a kellemesség érzéséig emelkedjünk kb 1-2 cm-re.
4., Kint kocogás, vagy ha nincs kedv, akkor a lakásban helyben kocogás.
5., A tenyerek, talpak közepének masszírozása.
6., Legfontosabb figyeljünk a saját gondolatainkra, mivel minden onnan ered.
7., A fej, az arc, az állkapocs ütögetése újainkkal, majd a fülperem masszírozása.
A legfontosabb mindenképpen a helyes életmód kialakítása.
J.Dzs.S