rossz ülés, jó ülés számítógép előtt erős gerinc és visszér és stressz problémákat okoznak
Minden nap több mint hat órán át ülünk, és nem csak a szélesebb hátsó rész az eredmény. Az ülésnek rövid és hosszú távú hatása lehet az egészségre a testre.
Ez a látszólag jóindulatú tevékenység potenciálisan halálos lehet.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mennyire káros lehet egész nap ülni – a fejétől a lábujjáig.
Lássuk mi az a 10 fontos dolog, ami miatt nagyon aggasztó dolgok is történhetnek.
Arra felhívom a figyelmet, hogy a problémák észrevétele is hosszú idő múltán jelentkezik.
Vagyis megelőzni kell mivel utána, már nehéz lesz a következményeket kezelni.
Ezt nagyon komolyan kell venni és nagyon tudom miről beszélek.
1. Gyenge lábak és fenék
Ha nem használja őket, elveszíti őket! Egész nap ülve nem attól függ, hogy erőteljes alsó testizmaid tart-e téged.
Ez izom atrófiához vezet, amely ezeknek az izmoknak a gyengülése. Erős lábizmok, vázizmok nélkül, amelyek stabilizálják az ön testét, sérülésveszélyes.
2. Súlynövekedés
A mozgás az izmainak olyan molekulákat szabadít fel, mint a lipoprotein lipáz, amely elősegíti a zsírok és cukrok feldolgozását. Ha a nap nagy részét üléssel töltik, ezeknek a molekuláknak a felszabadulása csökken, és a hátsó végén nagyobb a kockázata annak, hogy kiszélesedik, a kutatások szerint . Ezenkívül nagyobb a metabolikus szindróma kockázata , még akkor is, ha testmozgást végez.
Az egyik tanulmány meglepő módon azt találta, hogy azok a férfiak, akik a szokásosnál több időt ültek, nagyobb súlyt kaptak a középső rész körül, ami a legveszélyesebb hely a zsír tárolására.
3. Feszes csípő és rossz hát
rossz ülés, jó ülés számítógép előtt erős gerinc és visszér és stressz problémákat okoznak
Mint a láb- és a fenékizmoknál, a csípő és a háta is szenvedni fog az üléstől. Az ülés miatt a csípő flexorjai lerövidülnek, és ülő pozíciója a hátát is megsérülheti, különösen ha rossz testtartás van, vagy nem használ ergonómikus széket. Ezenkívül az ülés során a rossz testtartás a gerinc ízületeinek tömörülését is okozhatja, és idő előtti degenerációhoz vezethet , ami krónikus fájdalmat okozhat.
4. Szorongás és depresszió
Az ülés fizikai hatásainál kevésbé érthetők a mentális hatások. De a depresszió és a szorongás kockázata magasabb azoknál az embereknél, akik nagyon sokat ülnek. Ennek oka lehet az, hogy a fitnesz mentálhigiénés előnyei hiányoznak, amikor a napjaikat ülőhelyen töltik, nem pedig mozognak. Ha igen, ezeket a kockázatokat csökkentheti a rendszeres testmozgással.
5. Rákkockázat
Az újonnan megjelenő tanulmányok azt sugallják, hogy a hosszan-tartó ülés növeli bizonyos típusú rák kockázatát, ideértve a tüdő-, méh- és vastagbélrákot. Ennek okai nem teljesen egyértelműek.
6. Szívbetegség
Az ülés fájhat a szívedre, és potenciálisan szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezethet. Az egyik tanulmány szerint a férfiak, akik hetente több mint 23 órát töltöttek televíziót nézve, 64% -kal nagyobb kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri megbetegedésekben való meghalásban, mint azokban a férfiakban, akik csak 11 órát néztek televíziót. A szakértők szerint azoknak az embereknek, akik többet ülnek, 147 százalékkal nagyobb a kockázata a szívrohamnak vagy agyvérzésnek.
7. Cukorbetegség kockázata
Azoknál az embereknél, akik több időt töltenek az ülésen, 112% -kal nagyobb a cukorbetegség kockázata.
Az egyik olyan vizsgálatban, amely mindössze öt napos ágy pihenés hatásait vizsgálta, a kutatók megnövekedett inzulinrezisztenciát tapasztaltak, amely a cukorbetegség előfutára.
rossz ülés, jó ülés számítógép előtt erős gerinc és visszér és stressz problémákat okoznak
8. Visszér
Hosszú ideig történő ülés miatt a vér a lábakban elfolyhat. Ez visszeres erekhez , vagy pók vénákhoz vezethet, az előbbi kisebb verziója. Noha ezek általában nem károsak, ezek a duzzadt és látható vénák csúnya lehetnek. Ritka esetekben súlyosabb állapotokhoz, például vérrögökhöz vezethetnek.
9. Mély vénás trombózis
A mélyvénás trombózis egy olyan vérrögtípus, amely a lábakban leggyakoribb. Amikor a vérrög egy része elbomlik, megszakíthatja a vér áramlását a test más részeire, például a tüdőbe, tüdőembólia kialakulását okozva. Ez olyan orvosi sürgősségi eset, amely súlyos szövődményekhez vagy akár halálhoz is vezethet. Túl hosszú ülés, még hosszú utakon is súlyos gondot okozhat.
10. Merev váll és nyak
Mint a lábakkal, a fenekével és a hát alsó részével, a vállad és a nyak is szenvednek az elhúzódó ülésen. Ez különösen igaz, ha egy számítógép-képernyőre nézel.
