Egy hatékony nyaktorna, amitől a szédülésed és a fejfájásod is elmúlhat

Reggel az ágy szélén ülve – szinte még álmodban – is meg lehet csinálni a gyakorlatsort. Én felállva kicsit rogyasztott térdekkel szoktam a nyaktornát csinálni, ami csupán 5 elemből áll.

1. ” Igen” elem

Nem vadul csakis nagyon finoman bólintok előre, majd fej vissza csak középig ( Hátra nem hajtjuk a fejet!). Ismétlés legalább 8-szor vagy ennek többszöröse az még jobb.

——————————————————————————2.

“Nem ” elem

Szintén óvatosan fordítom a fejem jobbra és balra ( a nyak akár nyikoroghat is, ez nem baj)

———————————————————————————-

3.” Fejgörgetés” elem

Balra lehajtom a buksim és lent átgörgetem jobbra, majd vissza a görgetés a bal oldalra. ( Hátra nem !)

———————————————————————————-

4. “Bólogató” elem

Balra bólint- vissza a fej

Középre bólint- vissza a fej

Jobbra bólint- vissza a fej

Ismét középre bólint- vissza a fej

Balra bólint- vissza a fej

———————————————————————————-

5. “Billentés” elem

A fejem középen, előre nézek és balra billentem a fejem, középre vissza, majd jobbra billentem.( Nem fordítom)

Minden elemet legalább nyolcszor ismételek, azután lépek a következő elemre. Addig csinálom ( ez úgy 6-8 perc),amíg szinte érzem, hogy a vérkeringésemet is jobban beindítja  a nyaktorna.

Előfordul, hogy pár napig nem végzem ezt a tornát, bizony akkor újra fáj a nyakam , a szédülésem és fejfájásom is előjön.

Tehát akármennyire kevés a szabadidőm, igyekszem reggeleimbe ezt a csöpp mozgást beleiktatni, mert tudom, hogy akár az egész napom is frissebb, vidámabb és fejfájásmentes lehet tőle. Akár pár hét alatt érezheted a torna jótékony hatását és jó hangulatot hozhat hétköznapjaidba.

Ha nem javulna, sőt rosszabbodna, akkor feltétlen a szakorvost fel kell keresni.