Mi az a Maca gyökér, maca hatása, maca antidepresszáns csökkentő, libidó hatás

Maca ( Lepidium meyenii) a perui Andok régióban őshonos zöldség gyökere. „Perui ginzeng” néven ismert, bár nem tartozik ugyanabba a botanikai családba, mint a  ginzeng . A maca-t élelmiszerként fogyasztják, és állítólag fokozza az energiát és a libidót. A turmixokhoz, gyümölcslevekhez és turmixokhoz általában hozzáadott őrölt gyökérpor kávé, csokoládé vagy olajok összetevőjeként is használható. Peruban az egész maca gyökeret gyakran adják a leveshez és a zabpehelyhez, megpörkölik és zöldségként fogyasztják, vagy erjesztett italt készítenek “maca chica” néven. Ez a cikk megvitatja állítólagos egészségügyi előnyeit, mellékhatásait, adagolását, gyógyszerkölcsönhatásait és még sok mást.

A támogatók azt állítják, hogy a maca hasznos lehet a következő esetekben:

• Depresszió
• Erektilis diszfunkció
• Hajhullás
• Hőhullámok és a menopauzával kapcsolatos egyéb  tünetek
• Alacsony libidó

Keresztes virágú zöldségként, mint a káposzta, brokkoli és kelkáposzta, a maca glükozinolátokat tartalmaz. Ezek olyan növényi vegyületek, amelyeknek a rákmegelőzésben betöltött szerepét vizsgálják. 2 A perui népgyógyászatban a maca-t néha energiaszint emelésére használják. 1

Maca hatásai, maca előnyei

Szexuális funkció és libidó hatás

A BMC Complementary and Alternative Medicine- ben megjelent jelentésben a kutatók négy korábban publikált klinikai vizsgálatot elemeztek a maca szexuális funkció javítására való felhasználásáról. Míg egyes tanulmányok azt találták, hogy a maca pozitív hatással lehet olyan problémákra, mint az alacsony szexuális vágy és a merevedési zavar, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vizsgálatok teljes száma, a betegek teljes száma és a vizsgálatok minősége túlságosan korlátozott ahhoz, hogy határozottan leszögezzék. következtetéseket. Azt is megjegyezték, hogy nincs elegendő tudás a maca bevitel kockázatairól.  Egy korábbi tanulmány szerint a maca javíthatja a férfiak libidóját. A kutatók 1500 milligramm (mg) vagy 3000 mg maca-t vagy placebót (inaktív pirula) adtak az alanyoknak 12 hétig. Azt találták, hogy a maca mindkét adagja jobban növelte a szexuális vágyat, mint a placebo, és nem növelte a tesztoszteron- vagy ösztrogénszintet.

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a koncentrált maca-kiegészítők fogyasztása előnyös lehet azoknak, akiknek alacsony a libidójuk vagy alacsony a szexuális vágyuk. Egy 2015-ös, 45, antidepresszánsok által kiváltott szexuális zavarban szenvedő nő bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy napi 3000 mg maca gyökér 12 héten át tartó bevétele jelentősen javította a szexuális funkciót és a libidót a placebóhoz képest.3Megbízható Forrás).

Antidepresszánsok által kiváltott szexuális diszfunkció

Az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine- ben megjelent 2015-ös tanulmány szerint a  maca enyhítheti az antidepresszánsok által kiváltott  szexuális diszfunkciókat a nőknél . Egyes antidepresszánsokról ismert, hogy olyan problémákat okoznak, mint az alacsony libidó, a hüvelyszárazság és az orgazmus elérésének nehézségei. A vizsgálat során azok a nők, akik SSRI-ként (szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlóként) vagy SNRI-ként (szerotonin-norepinefrin-újrafelvétel-gátlóként) ismert antidepresszáns gyógyszereket szedtek, maca gyökeret vagy placebót szedtek. A 12 hetes vizsgálat végén a maca-t szedőknél alacsonyabb volt a szexuális zavarok aránya.

Javíthatja a férfiak termékenységének bizonyos aspektusait

A maca-kiegészítők szedése javíthatja a spermával rendelkező emberek termékenységének bizonyos aspektusait. Például a tanulmányok kimutatták, hogy a maca szedése javíthatja a spermiumkoncentrációt, vagy a spermiumok egy milliliterenkénti számát. A spermiumkoncentráció szorosan összefügg a férfiak termékenységével (7Megbízható Forrás). Egy 2020-as tanulmány a maca hatásait értékelte 69 férfinál, akiknél enyhén alacsony spermiumszámmal vagy csökkent spermiummotilitással diagnosztizáltak. A spermiumok mozgékonysága a spermiumok megfelelő úszási képessége.

Napi 2 gramm maca bevétele 12 héten keresztül jelentősen javította a spermakoncentrációt a placebo-kezeléshez képest. A spermiumok mozgékonyságában azonban nem volt szignifikáns különbség a kezelt és a placebocsoport között (6Megbízható Forrás). Bár ezek az eredmények ígéretesek, a kutatás jelenleg korlátozott. Jól megtervezett tanulmányokra van szükség a maca-kiegészítőknek a sperma minőségére és a férfi termékenység egyéb vonatkozásaira gyakorolt ​​​​hatásának vizsgálatára.

Javíthatja a hangulatot és az energiát

Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy a maca egyes populációkban javíthatja az energiaszintet és javíthatja a hangulatot. Egy 2016-os tanulmány 175 alacsony vagy magas tengerszint feletti magasságban élő emberrel kimutatta, hogy napi 3 gramm vörös vagy fekete maca 12 héten át tartó bevétele javította a hangulatot és az energia pontszámot a placebóhoz képest.12Megbízható Forrás).

Sőt, egy 2015-ös, 29 posztmenopauzás kínai nő bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy a napi 3,3 gramm maca-val 6 héten keresztül történő kezelés csökkentette a depresszió tüneteit a placebo-kezeléshez képest. Ezenkívül régebbi kutatási eredmények azt sugallják, hogy a maca segíthet csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit posztmenopauzás nőknél.14Megbízható Forrás). Bár a maca jótékony hatással lehet a hangulatra és az energiaszintre, jelenleg nincs elegendő bizonyíték a határozott következtetések levonásához.

Depresszió

A Climacteric folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány szerint a maca segíthet javítani a hangulatot depresszióban . A vizsgálat során a posztmenopauzás nők hat hétig kaptak maca-t. A placebót szedőkkel összehasonlítva a kutatók jelentős csökkenést tapasztaltak a depresszióban.

Maca lehetséges mellékhatásai

Ellenjavallatok A pajzsmirigy-betegségben szenvedő betegeknek kerülniük kell a maca-t, mert a túlzottan szedett glükozinolátok alacsony jódtartalmú étrenddel kombinálva golyvát okozhatnak. Mivel ez egy természetes élelmiszer, általában nagy adagokban biztonságosnak tartják. A Maca hormonszintre gyakorolt ​​hatása rosszul ismert. Például egyes tanulmányok nem találtak hatást a nemi hormonokra, míg az állatkísérletek magasabb luteinizáló hormon , progeszteron és tesztoszteron szintekről számoltak be. Ezen lehetséges hormonális hatások miatt, ha az alábbi állapotok valamelyike ​​fennáll, ne szedje a maca-t anélkül, hogy konzultálna egészségügyi szolgáltatójával:

• Mell-, méh- vagy petefészekrák
• Endometriózis
• Méh mióma
• Pajzsmirigy betegség. Mint sok más étrend-kiegészítő esetében, a maca biztonságosságát nem tesztelték terheseknél, szoptatós anyáknál, gyermekeknél, egészségügyi problémákkal küzdőknél vagy gyógyszereket szedőknél.
  

 

Maca adagolás és Elkészítés

A maca por, kapszula, zselatin és tinktúra formájában kerül forgalomba. Néha élelmiszerekhez is hozzáadják. Diós, földes íze jól párosul a fahéjjal. A maca gyökér esetében nincs szabványos adagolási irányelv. Az alternatív gyógyászatban dolgozó szakemberek azt javasolják, hogy 3 grammal kezdje (1 evőkanál por), és haladjon napi 9 grammig. Vegye figyelembe ez “szimpla por” és nem kapszula kivonat, amit az adagolási javaslat szerint kell adagolni. A maca növény az Andok-hegységben őshonos. A legjobb minőségű termékért keresse a Peruban termesztett bio maca-t. Az étrend-kiegészítők márkájának kiválasztásakor olyan termékeket keressen, amelyek engedélyezettek.

Maca összegzés

Bár a maca lehetséges egészségügyi hatásaival kapcsolatos kutatások korlátozottak, bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a maca-kiegészítők fogyasztása javíthatja a szexuális egészség és a termékenység bizonyos aspektusait, valamint segíthet csökkenteni a menopauza tüneteit és javítani bizonyos emberek hangulatát.
A tudósoknak azonban alaposabban kell tanulmányozniuk a maca-t, mielőtt bármilyen egészségügyi állapot vagy tünet kezelésére ajánlható lenne. Ha érdekli a maca szedése, először forduljon egészségügyi szakemberhez. Segítenek eldönteni, hogy a maca a megfelelő választás-e az Ön egészségügyi szükségleteihez.

 

forrás, forrás